清晨从吹了一夜空调、裹挟着丰富的人体排泄气体的房间中醒来，洗一个含致癌物洗发水的温水澡，然后就着含铅量超标的面包高高兴兴地喝上一杯三聚氰胺奶，出门之前抹上隔离霜抗击污染，却不知使用不当的隔离霜是另一种污染；之后呼吸着汽车尾气，赶往空气流通欠佳的公司，接听杀死脑细胞的辐射电话，使用杀死更多脑细胞的电脑和无线网络；中午吃上一顿外表精美内心险恶的垃圾外卖；下午继续和同事们一起开展杀死脑细胞的活动；工作了一天，晚餐要对得起自己，于是与爱人一起选择了川菜馆吃了一顿惊心动魄的地沟油大餐，然后心满意足地回家对着电脑和电视机，继续残杀脑细胞……这就是我们每天的自杀生活。
人人都知道，看见陷阱要绕路，问题是二十一世纪的陷阱是看不见的。污染大胆而招摇，无孔不入、无处不在，可我们却浑然不觉。让WH告诉你——抗污染知识是二十一世纪必备生存知识，做个职场美丽达人你需要知道的101种抗污染术
环境： 躲不掉的污染
空气污染：地球太危险了，我们还是回火星吧！
空气是构成地球周围大气的气体，也是我们日常生活的主食。我们的主食应当是无色无味的，主要成分是氮气和氧气。可步入21世纪，经济发展了，空气当然也要与时俱进，成分愈加丰富起来。室外的空气不但添加了工业污染物，还有各种交通工具，特别是汽车排放的废气，更有花粉、细菌、烟尘和湿气做调味品。
我们每天大部分的时间都呆在室内，那么室内的主食如何呢？中国标准化协会日前公布了一份调查报告称，室内主食的味道比室外要丰富5—10倍。一个成年人每天呼吸大约2万多次，吸入的空气达15—20立方米，你说咱们要吃掉多少“好吃”的东西啊？
TIPS：从今天开始成为一个口罩控，每天出门四件宝：钥匙、手机、钱包和口罩。从鼻子到嘴，将呼吸系统全面武装。戴口罩是一种世界观、一种自我防御，一种面对现实的态度，戴口罩应当和涂抹防晒霜一样，成为一年四季风雨无阻的习惯。
水污染：《香水有毒》，开水也有毒……
我们每天喝的水都来自于浅井和江河，我们一直认为自来水是安全的。但21世纪了，社会发展了，水也要像空气那样与时俱进。一项调查显示，在全世界的自来水中，测出的化学污染物有2221种之多（oh my God！）。
从自来水的饮用标准来看，我国还是处于比较低的水平——自来水目前只能采用沉淀、过滤、加氯消毒的方法，将江河水或地下水简单加工成可饮用水。但城市污染的成分之复杂不容小觑，受污染的水中除了有重金属外，还含有N多农药、化肥、洗涤剂等有害残留物，就算把自来水煮沸了，残留物仍顽强不死；同时煮沸水中增加了有害物的浓度，也就降低了有益于人体健康的溶解氧的含量，而且也使亚硝酸盐等致癌物增加。因此，饮用开水的安全系数不高啊！
TIPS：日常用水须注意：早上放掉一夜水管中的死水；饮用水可先放几个小时再用（但不宜超过一天）；如果一定要喝开水，煮沸3分钟，不要沸腾过久；如果有条件，建议喝品质优良的矿泉水和负离子水，或经过活性炭净化器再过滤过的自来水；蒸馏水、纯净水因微量元素丧失不建议长期饮用。
光污染：白天不懂夜的黑。
太阳光中的紫外线对皮肤造成的损伤不在光污染的讨论之列，WH所说的光污染指的是白亮污染、人工白昼和夜店污染。
如果你在夏天曾路过有着强烈反光的玻璃幕墙或磨光大理石，如果你有过被明晃白亮的光线刺得睁不开眼的经验，那你就算是遭遇了城市独有的“白亮污染” 了。长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到不同程度的损害，视力急剧下降，还会使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。如果你的工作环境中有“白亮污染”，你可得小心了。
繁华的都市生活从太阳落山开始另一个篇章，夜幕降临后，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目，令人眼花缭乱。有些强光束甚至直冲云霄，使得夜晚如同白天一样，这就是所谓人工白昼。据研究发现，１只小型广告灯箱１年可以杀死３５万只蝴蝶等蛾类昆虫（泪流满面……），面对着满大街看不见的蝴蝶尸体，在这样的 “不夜城”里，夜晚的我们开始难以入睡。人工白昼扰乱了人体正常的生物钟，导致了我们白天工作效率低下，如此恶性循环。
下面经常去夜店的人要注意了，你知道舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及各种彩色的光源会杀害你的健康吗？据测定，黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线，且对人体有害影响持续时间长。人如果长期接受这种照射，可诱发流鼻血、脱牙、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，出现恶心呕吐、失眠等症状。
TIPS：夏季出门最好戴上墨镜，如果你的工作环境有“白亮污染”，尤其注意保护好你的眼睛；保持良好的作息习惯，早睡早起最健康；尽量减少去夜店的次数，如果要去，一定提前抹好防晒霜。
健身：要健康 ，不要伤身
健身房污染：播下的是龙种，收获的也可能是跳蚤。
健身房是获得健康的地方，但如果不加注意，也是破坏健康的地方。健身房污染比一般室内污染更加可怕，因为当人的活动量增大时，产生的二氧化碳也会增多，尤其是激烈运动时，产生的二氧化碳是静止时的十倍！健身房大都人群密集，有些健身房通风系统不好，在这种环境中健身，很容易使人产生恶心、头痛的感觉。
另外，在健身房，人们运动会造成地面扬尘以及衣服、鞋袜、皮肤的表皮脱落，这些粒径小于5um的微粒物，可吸入人体呼吸系统，甚至深入肺部。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体，其本身就含有有毒物质和一些致病、致癌物。
人体体表排出的臭气和微生物也是健身房的一大污染源。同时细菌、病毒与空气颗粒物相伴存在，也可以随空气尘量的变化而变化。特别是在人员集中的健身房内，可发现大量空气微生物和悬浮颗粒物。
健身运动时震耳欲聋的音乐和铿锵有力的“1234”是健身房的听觉标志。噪声会加速心肌衰老，增加心肌梗塞的发病率。长期浸淫在噪声中的人，体内肾上腺分泌增加，从而出现血管收缩、血压升高、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。
TIPS：不要去新修好的健身房；不要去地下健身房，如果一定要选择地下健身房，也要选择有独立通风系统的；如果觉得健身房噪音太大，让工作人员将声音调小即可，切勿强忍；尽量在人少的时候去健身，避免上人太多的集体操课。
室外健身污染：你想做哪一种MM？
面对健身房污染，于是有人说，上户外去！慢着，你真的做好准备了吗？
如果你家附近有公园或者一小块绿地，我建议你上那儿去做运动，千万不要沿着马路跑。有的人没时间锻炼，干脆跑步上班，哼哧哼哧自以为健康，殊不知长此以往你就会变成汽车尾气MM；千万不要听着IPOD跑步，城市交通凶险复杂，一不小心，你可能就会成为天堂运动MM了。
其实早上最佳运动时间是太阳出来两小时后，也就是8点到10点——空气好，负离子也比平时多。下午最好是太阳落山以后再出门运动。不管什么时候进行户外运动，钥匙可以忘，但是防晒霜不能忘。
5种错误的健身方式污染
1.汉堡包式锻炼法
鱼和熊掌不可兼得，运动不是鸡肉面包一块下肚的汉堡包、不是多快好省。你选择了运动，就是选择了花一些时间来关注自己的身体。如果你集中精神看一本时尚杂志，在跑步机上走再远的距离也是徒劳。纽约体育俱乐部健身顾问艾米霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕不过的事情了！如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机听音乐或者看电视。
2.脱水式运动法
你也许喜欢运动到大汗淋漓，通过出汗的多少来判断运动效果，事实上，当你在跑步机上运动了四十分钟后，你的体重确实会立竿见影地变轻，但是请注意，你只是失去了一公斤水而已。出更多的汗只能让你脱水，并不代表你变瘦，当你补足了水分，体重马上又会回来。运动不是为了脱水，更不是为了脱水后体重计上轻的那一两斤带给你的虚假成就感。
所以，运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
3.纯有氧运动法
大多数女性去健身房只进行有氧运动：上各类集体操课、跑步机和动感单车。她们的唯一目的是减脂，认为力量训练和她们是无缘的。出于对肌肉的恐惧，她们本能的远离器械区。要知道这种想法是错误的。
女性的身体结构与男性不同，不吃高蛋白和激素的话，在健身房运动的有限时间内，再怎么练也很难出现像男人那样健硕夸张的肌肉。相反，女性需要力量训练来塑造身体曲线，保持肌肉形状，延缓因为年龄增长带来的肌肉松弛。
4.饿肚子训练法
减肥中的女性在空腹时，有种天然的成就感，觉得自己正在一点点变瘦。而只要吃下了计划外的食物，往往会产生罪恶感。对减肥急功近利的追求造就了这样一批 MM，饿着肚子去做运动——这无异于开着一辆没有油的坦克，且不说你练着练着有可能晕倒，就算是练了，效果也相当有限。
我们都知道，燃烧脂肪也是需要燃料的。如果你不想吃太多，那么就选择一些健康的食品，比如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，它才能重新启动。
5.闭门造车训练法
这是健身房的新手MM常犯的毛病——羞于向别人请教，干脆不懂装懂、霸王硬上弓，见着器械想当然就练。要知道，这并不会给你带来任何好处。很可能你费了很大气力，由于方法错误而白练了。更可怕的是，也许会造成一些不可逆转的运动损伤。建议大家放下面子，虚心向前辈求教，掌握器械的正确使用方法，有计划、有步骤地练习，如果可以，最好能请个私人教练，你将从一对一的学习中受益。
工作：明天你要怎么上班？
办公室污染：办公毒气罐？
网上近期流传着一个“空调污染”的视频，令无数人跌破眼镜。实验者将一条白色的毛巾挂在办公室空调前面的架子上，将毛巾对准了空调出风口，十小时之后，这条雪白的毛巾居然变成了黑色……这就是我们每天工作的办公室环境。现在由于许多写字楼采用了中央空调，室内的一氧化碳、二氧化碳和漂浮的灰尘、颗粒物都增多了。
不但如此，现代化的办公设备和电器产生的空气污染、噪声污染、电磁波及静电干扰、紫外线辐射等也成为了参与残害白领健康的帮凶。办公室固有的室内装饰材料产生的毒气和放射性污染，也成为了一把毒杀白领的利剑。现在的办公室，注意保温而减少了室内的通风换气，从而造成室内污染物质大量积聚，据调查，在通风不好的情况下，室内空气污染程度比室外严重数十倍。
我们每天泡在办公室这个毒气罐里，即便是跳槽，也是从这个毒气罐跳到另一个毒气罐而已。在这样的环境里，我们如何自救？
TIPS：
1，每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。
2，在室内放一台小型高效负离子发生器，对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法。
3，休息时多到室外呆一会。许多疾病是通过空气传播的，当人们咳嗽、打喷嚏、聊天时，病毒、病菌则随飞沫传到空气中，长时间呆在室内的人吸入带毒、带菌的空气后，很容易染病。
4， 可以再桌上养两盆绿色植物来帮助净化空气、防辐射。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物；茶花、紫罗兰、晚香玉等通过叶片可以吸收有害气体；吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质。
在办公桌上种一小盆芦荟是很赏心悦目的事，芦荟喜旱、好养活，且芦荟叶片还能兼做美容面膜，一举多得！
